Диеты

Продукты, которые помогут избавиться от жира в области живота

Оказывается, существуют домашние средства, которые с успехом можно использовать для избавления от жира на животе. Причем многие из этих средств можно найти в вашей домашней аптечке. Их использование поможет детоксикации печени, а также активизирует обмен веществ, что будет способствовать снижению жировой прослойки в области живота. Жир в области живота – это не только косметический недостаток. Известно, что его наличие свидетельствует о проблемах со здоровьем и повышает вероятность развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Употребление продуктов и специй, которые способствуют сжиганию жира, поможет расстаться с некрасивыми складками на животе.

Перечень продуктов, помогающих избавиться от жира на животе

  • Как свидетельствует специалист по лечебному питанию Анна Луиза Джитлмен, при повышенной нагрузке печень не способна метаболизировать жиры. Повышенную нагрузку на печень оказывают продукты промышленной переработки, слишком большое количество углеводов в рационе питания, все виды сахаров, искусственные подсластители, кофеин, трансжиры. По данным клиники Майо наиболее безопасный, хотя и не очень скорый способ избавления от лишнего веса состоит в ограничении количества калорий в ежедневном рационе питания.
  • Полезно употреблять неразбавленный клюквенный сок. Клюква имеет высокое содержание органических кислот, которые действуют как пищеварительные ферменты. Эти ферменты удаляют жировые отложения в сосудах.
  • А. Джитлмен рекомендует следить за тем, чтобы в рационе присутствовали омега-3 жирные кислоты, одним из лучших источников которых является рыбий жир. С этой целью также полезно пару раз в неделю употреблять рыбу, которая богата омега-3 жирными кислотами, например, лосось или скумбрию. Очень богаты омега-3 жирными кислотами семена чиа. Они являются также хорошим источником витаминов группы В, содержат большое количество белка, кальций и антиоксиданты.
  • Включите в свой рацион гамма-линоленовую кислоту (GLA) и конъюгированную линолевую кислоту (CLA). GLA активизирует бурый жир – жировую ткань, обладающую способностью активизировать обмен веществ. CLA помогает организму использовать запасы жира.
  • Отдавайте предпочтение мононенасыщенным жирам. Мононенасыщенные жирные кислоты способствуют сжиганию жира на животе. Эти жиры содержатся в оливковом и подсолнечном масле, авокадо, оливках, фундуке.
  • Ежедневно употребляйте сок лимона или лайма, растворенный в теплой воде. Это поможет активизировать работу печени и процесс сжигания жиров.
  • Также очень важно употреблять достаточное количество воды. При обезвоживании затрудняется деятельность почек и возрастает нагрузка на печень, что снижает ее способность сжигать жиры. Это может приводить к накоплению жировых отложений.
  • А. Джитлмен рекомендует также употреблять чай из одуванчика, который способствует детоксикации.
  • Для ускорения обмена веществ употребляйте термогенные специи, такие как кайенский перец и имбирь. Включение в рацион питания корицы, гвоздики и кардамона поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

Источник

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть